Cynkowy żołnierzyk
Cynk jest jednym z tych pierwiastków, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie mężczyzny, który marzy o dziecku.
Wiedza o roli wybranych elementów z tablicy Mendelejewa na jakość i ilość nasienia męskiego może znacznie zwiększyć szanse partnerów na doczekanie się upragnionego potomstwa. Cynk jest jednym z tych pierwiastków, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie mężczyzny, który marzy o dziecku.
Cynk ma związek z produkcją testosteronu. Dzięki funkcji przeciwutleniacza, pełni ważną rolę w tworzeniu spermy i przedłużaniu żywotności plemników. Pierwiastek ten jest niezbędny dla stabilności struktury białka, które wraz z chromatyną DNA stanowi silny duet egzystujący w jądrze każdego pojedynczego plemnika. Odpowiednia ilość cynku w nasieniu wpływa na obniżenie aktywności plemników. Nie jest to bynajmniej mechanizm niekorzystny, po pierwsze dlatego, że stan ten jest odwracalny, a po drugie wysokie stężenie cynku daje plemnikom „chwilę wytchnienia”, które umożliwia im zmniejszenie zużycia tlenu i stworzenie rezerw energii niezbędnej w wędrówce do komórki jajowej. Gdy tylko plemniki znajdą się w drogach rodnych kobiety, a dokładnie w macicy, w której cynk nie jest pierwiastkiem dominującym, automatycznie wzrasta ich mobilność (ruchliwość i aktywność), co znacznie ułatwia zapłodnienie.
Zrównoważony poziom cynku jest również ważny dla prawidłowej akcji akrosomalnej, która w przypadku niedoboru tego pierwiastka w przeważającej ilości plemników może mieć miejsce tuż po ejakulacji, co skaże akt mający zakończyć się zapłodnieniem na niepowodzenie. Badania przeprowadzane wśród zdrowych mężczyzn, którym podawano 1.4 mg cynku na dobę, wykazały, że objętość nasienia spada nawet do 30% przy zbyt małym stężeniu tego pierwiastka w organizmie. Dodatkowo udowodniono, że suplementacja diety panów, u których stwierdzono obniżoną płodność, 66 mg siarczanu cynku (czyli około 27 mg cynku) spowodowała znaczący wzrost liczby plemników.
Mając na celu zapewnienie sobie wystarczającej sprawności seksualnej, a więc i potencji, a w efekcie płodności, mężczyzna powinien dostarczyć organizmowi 15 mg cynku każdej doby. Instytut Żywności i Żywienia wykazał w swoim badaniu, że aż w ponad 60% posiłków spożywanych przez mężczyzn występuje deficyt cynku. Panowie mogący poszczycić się dużą aktywnością seksualną powinni szczególnie zadbać o odpowiedni poziom cynku w diecie, ponieważ wraz z każdym ejakulatem tracą około 5mg tego pierwiastka, czyli około 30% dziennego zapotrzebowania organizmu. Także panowie wykonujący eksploatującą fizycznie pracę, czy też aktywnie uprawiający sporty, powinni posiłkować się suplementami diety pozwalającymi na uzupełnienie niedoborów cynku – ponieważ pierwiastek ten wydzielany jest w znacznej ilości przez gruczoły potowe.
Bogatym źródłem cynku są ostrygi – dostarczają około 60 mg w 100g. Z rodzimych, ogólnodostępnych i przystępnych cenowo produktów spożywczych, warte uwagi są pestki dyni i słonecznika, gdyż zawierają ok. 18 mg cynku w 100g produktu. Wśród innych pokarmów bogatych w ten pierwiastek warto wymieć: kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, ryby, mięso drobiowe, jaja i pieczywo pełnoziarniste. Nie należy łączyć ich z produktami bogatymi w błonnik i zawierającymi dużo wapnia, ponieważ zmniejszają one wchłanianie cynku przez organizm. Bezpieczną dobową dawką cynku dla osoby dorosłej jest 100 mg.
